สวัสดีครับ พบกับบทความใหม่ใน Better Life Blog
นำเสนอสิ่งดี ๆ สู่ชีวิต ขอบคุณที่ติดตามอ่านครับ
ลูก คือของขวัญล้ำค่าสำหรับผู้เป็นแม่ ไม่มีอะไรจะยิ่งใหญ่กว่าการได้เห็นลูกน้อยเกิดมาอย่างสมบูรณ์แข็งแรง แต่กว่าที่ทารกน้อยจะออกมาลืมตาดูโลก แม่ต้องอุ้มท้องนาน ๙ เดือน ช่วงที่ตั้งครรภ์ ต้องแบกภาระทุกอย่าง สรีระเปลี่ยนไป น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับทารก ความแปรปรวนทางอารมณ์ จิตใจ แต่ไม่ว่าจะหนักแค่ใหน คุณแม่ทุกคนก็พร้อมที่จะรับมืออย่างไม่รู้จักเหนื่อยหน่าย
ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก เวลาคุณแม่จะลุก นั่ง ยืน หรือเดิน จึงต้องเกร็งและแอ่นหลังมากขึ้น แม้ยืนเฉยๆ ก็ทำให้ปวดหลังได้แล้ว อาการปวดหลังจะมีมากขึ้นเมื่อเข้าสู่เดือนหลัง ๆ เพราะท้องจะถ่วงด้านหน้ามากขึ้น จึงต้องออกแรง เกร็งมากขึ้น ลุก นั่ง ลำบากยิ่งขึ้น
สาเหตุที่ทำให้ปวดหลัง ก็คือ ชิ้นกระดูกสันหลังของคนเรา เรียงต่อกัน มีหมอนรองกระดูก และเส้นเอ็น ช่วยยึดให้กระดูกเชื่อมต่อกันอย่างแข็งแรง แต่เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างน่ามหัศจรรย์ สามารถปรับตัวให้ยืดหยุ่น ตามร่างกายที่ขยายขึ้น ทำให้ข้อต่าง ๆ หลวมมากขึ้น รวมถึงกระดูกเชิงกรานขยายมากขึ้น เพื่อให้คลอดลูกได้ง่าย เหมือนกับการคลายน๊อตให้หลวม ดังนั้น เวลายืน หรือ เดิน ต้องออกแรงเกร็ง พยายามถ่วงน้ำหนักไปด้านหลัง เพื่อปรับสมดุลให้ร่างกายสามารถเดินได้อย่างปกติ จึงทำให้ปวดขาและปวดหลังมากนั่นเอง
คุณแม่บางคนโชคดีไม่ต้องทำงาน สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ อาการปวดหลังอาจไม่เป็นปัญหามากนักแต่คุณแม่ที่ทำงานที่ ต้องยืนนาน ๆ ควรหาเวลานั่งพัก เพื่อให้หลังได้ผ่อนคลายบ้าง พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของคุณแม่ก็มีส่วนอย่างมากที่ทำให้ปวดหลัง
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคุณแม่ในขณะที่ตั้งครรภ์
- เวลาจะลุก นั่ง หรือทำกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหว ต้องทำด้วยความระมัดระวังเสมอ ถ้ายังต้องทำงาน ควรหาเวลาพักให้มากขึ้นกว่าตอนที่ยังไม่ตั้งครรภ์
- เวลานั่ง ต้องนั่งหลังตรง พิงพนักเก้าอี้ หากมีหมอนใบเล็กๆ มารองบริเวณบั้นเอวและต้นคอ จะทำให้สบายขึ้น
- ที่นอนต้องไม่อ่อนนุ่มเกินไป เพราะทำให้หลังงอและปวดหลังได้ ควรนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งโดยเอาหมอนสอดไว้ระหว่างขาเพื่อหนุนขา ให้หลับสบายขึ้น
- อย่ายืนเป็นเวลานานๆ ควรสลับไปนั่ง นอนบ้าง หากจำเป็นต้องยืนนาน ๆ ควรยกขาข้างหนึ่งยืนบนกล่อง หรือเก้าอี้เตี้ย ๆ มารองเท้า เพื่อช่วยให้ยืนสบายยิ่งขึ้น
- หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง
- หลีกเลี่ยงการยกของหนักทุกชนิด
การเตรียมความพร้อมก่อนคลอดเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง โดยศึกษาข้อมูล พบแพทย์ประจำ คุณพ่อ ก็ควรมีส่วนช่วย เป็นกำลังเสริมให้กับคุณแม่ด้วย เรียนรู้ไปด้วยกัน ช่วยเหลือกัน เป็นกำลังใจให้กันและกัน เพราะช่วงที่ผู้หญิงคลอดลูก จะเป็นช่วงที่อ่อนแอมาก ร่างกายอ่อนเพลีย จากการเสียเลือดมาก คุณพ่อจึงเป็นตัวช่วยที่สำคัญ และเป็นกำลังใจที่ดีที่สุดในช่วงเวลานี้...
คัดลอกบทความจาก หนังสือ aigle vol.20 August 2012
ผู้คัดลอก : @Nuttanun Wung
เซียงเงี๊ยบฮ้อ ๐๖
๓๑ สิงหาคม ๒๕๕๕
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น