ท่าบริหารแก้ปวดหลัง

สวัสดีครับ พบกับบทความใหม่ใน Better Life Blog 

 นำเสนอสิ่งดี ๆ สู่ชีวิต ขอบคุณที่ติดตามอ่านครับ

สำหรับคนที่นั่งทำงานอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน  โดยไม่ขยับตัว  หรือ ขับรถนาน  อาจมีอาการปวดหลังจนทุกข์ทรมาน  ครั้นจะกินยาแก้ปวดหรือกลายกล้ามเส้นบ่อยๆ อาจทำให้เป็นแผลที่กระเพาะ  หากร้ายแรงอาจทำร้ายไต  ถึงขั้นต้องฟอกไต

นพ.กรกฏ  พานิช  ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ และเวชศาสตร์การกีฬา  วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล มีท่าบริหารยืดหลัง มาฝากท่านผู้อ่านครับ

การที่กล้ามเนื้อหลังขาดความยืดหยุ่น  ก็เพราะเนื้อเยื่อมีการเกร็งตัว  อันเนื่องมาจากการทำงาน หรือนั่งหน้าจอคอมฯ ทั้งวัน  เมื่อทำต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี กว่าจะรู้ตัว  กระดูกสันหลังก็คดและเอียงเสียแล้ว  หากคุณไม่อยากเสี่ยงต่อการมีกระดูกสันหลังคด ขอแนะนำท่าบริหารดังนี้.--

 การโหนบาร์และงอเข่าโดยมีที่พยุงเท้า  และเท้าสัมผัสพื้น  จะช่วยยืดหลังที่คดและโค้งให้เหยียดตรงขึ้นได้  แต่ถ้าโหนบาร์แบบเท้าลอยพื้น  อาจจะหนักเกินไปในช่วงเริ่มต้น*

คัดลอกจาก Thailand Makeover Magazine Vol.2No.8  Nov.-Dec. 2013

@Nuttanun Wung
 เซียงเงี๊ยบฮ้อ ๐๖

http://bit.ly/เซียงเงี๊ยบฮ้อ
http://bit.ly/ศิษย์เก่าพณิชยการพระนคร
http://bit.lyBetterLifeBlog
http://facebook.com/lagone8888
http://twitter.com/NuttanunWung